ウォーキングするタイミングって？食事前と後、どっちが良い？？

画像は京都市三条通りにある老舗「梅園」カフェです↑↑
お抹茶も飲みやすく、みたらし団子も香ばしくて美味しいですよ！！

皆さん、生き生きとした健康生活を送っていますか？？

京都市内では朝から雪がちらついていて。。かなり寒いです(-"-)

こんな日は、こたつで、うどんやみかん食べながら、映画でも観て、ゆっくり過ごしたいですねー(^^)/

さて、今回は。。

久しぶりに
理学療法士らしいコラムを書かせていただきます( ･`д･´)

さて、題にも書きましたが、皆さんウォーキングする際の食事のタイミングって、いつが良いとお思いですか？

早朝、あるいは夜に実施される方、それぞれのライフスタイルによって、時間もまちまちですし、食前、食後どちらにしてるとか、あまり気になさらない方もいると思います。

。。そこで調べてみました！！( ･`д･´)

どうやら運動の種類によって、食事を摂るタイミングが違うようです！

もし、体重・体脂肪を減らすためにウォーキングをしている方には、食事の前にウォーキングすることをオススメします。

空腹状態で運動すると、体内の糖分濃度が低いので、糖質などの栄養素ではなく、体に蓄えられている脂肪が優先的に消費されていきます。
なので、食事前にウォーキングする方が体重や体脂肪が減りやすいんですね(｀・∀・´)

ただ、空腹時の運動には注意点があり、
空腹状態はエネルギー不足になる可能性がある為、あまり長時間のウォーキングはやめておきましょう。

もし普段よりも長くウォーキングをする日は、エネルギー不足にならないために運動前に少し軽めの食事をすると良いです。

おすすめは、すぐにエネルギーに変化するバナナやおにぎりなど。

。。糖質なので、あまり食べ過ぎは、本末転倒ですが(;^ω^)

余談ですが、この時期、外でウォーキングする時ってすごく寒いですよね。。

なので、ウォーキングの前に筋力トレーニングをプラスすることをおススメします。

例えば、ウォーキングの前にスクワットを取り入れることで、筋肉がつき、体も温まりやすくなります !(^^)!

運動する前の食事のタイミングって、意外と大事なんですね！

今後も、日々感じた事や、皆さまのお役に立てるような情報を記事に出来たらと思います(^^)

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