えっ！？ブロッコリーって、筋トレに効果あるって本当？？

皆さん〜、ブロッコリー食べてますか？

トマトに続いて野菜シリーズ第3弾！

どうやら筋トレに、ブロッコリーは意外な効果があるようです。。

。。なので、ブロッコリーについて調べてみました️( ･`д･´)

ブロッコリーの旬は冬で、11月から3月頃。

そう、

食べるなら、ちょうど今なんです!!

題にも書きましたが、なぜブロッコリーは筋トレに効果あるんでしょうか？？

。。。調べてみました(・∀・)

どうやら、ほかの野菜に比較して、筋トレに必要な栄養素が多く含まれているからだそうです。

筋トレに効果的な栄養素である、ビタミンB1とビタミンB6、ビタミンCが豊富です。

その他、

植物繊維やビタミン類、葉酸、鉄分やカリウム、マグネシウムなどのほか、筋肉に不可欠なタンパク質は野菜の中でみても、かなりの含まれています。

また、筋トレの味方『男性ホルモンのテストステロン』を増強する成分が含まれているんです(*ﾟ▽ﾟ*)

他にもたくさんの効用がありますので、列挙していきまーす！( ・∇・)

①ブロッコリーに豊富に含まれるビタミンCは、免疫力をアップし、風邪予防に！！

またコラーゲンの生成を促すといわれているため、ビタミンＣが豊富に含まれるブロッコリーは、美肌に効果があります。

②ビタミンEには抗酸化作用があり、老化予防！！

③カリウムにはむくみを解消する働き！

④ミネラルの一種であるクロムは、脂肪を燃焼する働き！

⑤ブロッコリーに多く含まれる食物繊維は、腸のぜん動運動を促進し、便秘の解消に効果的！

⑥葉酸は、「造血のビタミン」と呼ばれています。
葉酸は、妊婦さんにとってはとても重要なビタミン！
胎児の先天性異常リスクを低下させます。

⑦ブロッコリーに含まれるスルフォラファンには、抗酸化作用と解毒作用があり、がん予防に効果的！

どうでしたか？？

ブロッコリーって、想像以上にさまざまな栄養素が含まれているんですねー！

特に『テストステロン』に効果があるっていうのが、筋トレ好きにはたまらないですね(・∀・)

ちょうど、今がまさに旬なので。。

美味しく調理して、毎日楽しい健康生活を送りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

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